ព័ត៌មាន

អ្នកណាដែលធ្លាប់រស់នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាដឹងហើយថាអាកាសធាតុត្រូពិចគឺពិបាកសម្រាប់សក់៖ សក់រលោងនៅពេលព្រឹកប្រែជាសក់រញ៉េរញ៉ៃភ្លាមៗនៅពេលដែលប៉ះសំណើមនៅនឹងខាងក្រៅ។ បន្ទាប់ពីកន្លះថ្ងៃនៅអង្គរវត្ត ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យសក់ស្ងួត ផុយស្រួយ និងងាយនឹងបាក់។ សូម្បីតែនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក៏ដោយ ភាពស្ងួតបណ្តាលឱ្យមានការស្អិត ដែលធ្វើឱ្យសក់ជាប់នឹងមុខរបស់អ្នក។ រហូតដល់ការរកឃើញ "ស្ព្រាយប្រេងសក់ត្រូពិច" ទើបយើងបានដឹងថាសក់អាចរលោងបានពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា! ថ្ងៃនេះ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបប្រើវាដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសក់គ្រប់ប្រភេទនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រូពិច។ 1. ហេតុអ្វីបានជាជ្រើសរើស "បែបបទត្រូពិច"? គុណសម្បត្តិ ៣ យ៉ាងដែលប្រេងធម្មតាមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ មនុស្សជាច្រើនបានសាកល្បងប្រើប្រេងសក់ធម្មតា ប៉ុន្តែបានរកឃើញថាវាគ្មានប្រយោជន៍នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាទេ — ទាំងដែលមានជាតិប្រេងច្រើនពេក (ធ្វើឱ្យសក់ជាប់គ្នា) ឬគ្មានការការពារកម្តៅថ្ងៃ (បាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីស្ថិតនៅក្រោមកម្តៅថ្ងៃច្រើនម៉ោង)។ ស្ព្រាយប្រេងសក់ត្រូពិចត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់កំដៅខ្ពស់ និងសំណើមខ្ពស់ និងកាំរស្មីយូវីខ្លាំងរបស់ប្រទេសកម្ពុជា។ គុណសម្បត្តិទាំង 3 នេះគឺដោះស្រាយដោយផ្ទាល់នូវចំណុចមិនល្អសំខាន់ៗ៖ 1. ទម្ងន់ស្រាល និងស្ងួតលឿន៖  មិនស្អិតដៃ មិនបែកញើស សក់ស្អិត ប្រេងធម្មតាត្រូវការចំណាយពេលយូរដើម្បីស្រូបយក និងបន្សល់ទុកសំណល់នៅលើដៃ និងកអាវ។ កំណែត្រូពិចមានជាស្ព្រាយបាញ់ ដែលបញ្ចេញអ័ព្ទល្អិតៗដែលបង្កើតជាការវិវត្តលើសក់ ក្នុងរយៈពេល 10 វិនាទី។ វាមានអារម្មណ៍ថារលោង មិនមានជាតិខ្លាញ់ - សូម្បីតែនៅក្នុងកំដៅ 35°C នៃទីក្រុងភ្នំពេញក៏ដោយ សក់នឹងមិនស្អិតជាប់នឹងក ឬមុខរបស់អ្នកទេ។ ខ្យល់បក់ស្រាលៗធ្វើឱ្យសក់មានទម្ងន់ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់កក់វាចេញទៀតទេ។ អ្នកប្រើប្រាស់ម្នាក់ធ្លាប់បានប្តូរពីប្រេងសក់ធម្មតា (ដែលប្រែជាខ្លាញ់នៅពេលថ្ងៃត្រង់) ទៅប្រើស្ព្រាយបាញ់ត្រូពិច។ នៅពេលល្ងាច សក់របស់គាត់នៅតែមានសភាពស្រស់ថ្លាទន់រលោងក្នុងអំឡុងពេលទៅផ្សាររាត្រី - មិត្តភក្តិថែមទាំងបានសួរថា "ហេតុអ្វីបានជាសក់របស់អ្នកមិនស្អិតដោយសារញើស?" 2. ការការពារកាំរស្មីយូវី + ភាពធន់នឹងសំណើម៖ មានស្រទាប់ការពារពីរជាន់ កាំរស្មីយូវីរបស់ប្រទេសកម្ពុជាបំផ្លាញស្រទាប់ស្បែកសក់ បណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត និងជ្រុះសក់។ សំណើមធ្វើឱ្យសក់សំពោងនិងជ្រុះ។ ស្ព្រេបាញ់តំបន់ត្រូពិចបន្ថែម "តម្រងកាំរស្មីយូវី" និង "គ្រឿងផ្សំធន់នឹងសំណើម"។ ការប្រើវាសំរាប់បាញ់ដើម្បីបង្កើត "របាំងសំណើម" ខណៈពេលដែលការពារការខូចខាតដោយព្រះអាទិត្យ - សូម្បីតែជិះទូកលើបឹងទន្លេសាបជាមួយនឹងខ្យល់សមុទ្រក៏ដោយ សក់នឹងមិនជ្រុះឡើយ។ ការធ្វើតេស្តនៅឆ្នេរក្រុងព្រះសីហនុបានបង្ហាញថា៖ សក់ដែលបាញ់ជាមួយរូបមន្តតំបន់ត្រូពិចនៅតែរលោងបន្ទាប់ពីនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃរយៈពេល 3 ម៉ោង។ ផ្នែកដែលមិនទាន់បាញ់ប្រែជាស្ងួត និងដូចចំបើង - ភាពខុសគ្នាគឺជាក់ស្តែង! 3. តូច និងងាយស្រួលយកតាមខ្លួន៖ ងាយស្រួលលាបឡើងវិញ ដបប្រេងធម្មតាមានទំហំធំពេកសម្រាប់កាបូបតូចៗ ដែលធ្វើឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងការធ្វើដំណើរ។ ថ្នាំបាញ់សក់ប្រភេទត្រូពិចនេះនៅក្នុងដបមានចំណុះ 50 មីលីលីត្រ (ធំជាងក្រែមលាបមាត់បន្តិច) ដែលងាយស្រួលដាក់ក្នុងហោប៉ៅ ឬកាបូបតូចៗ។ អ្នកអាចបាញ់វានៅពេលជិះរ៉ឺម៉ក ដើរទិញឥវ៉ាន់ ឬពេលរង់ចាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋាន — រក្សាសក់ឱ្យរលោងពេញមួយថ្ងៃ។ 2. របៀបប្រើវាសម្រាប់គោលការណ៏ផ្សេងៗគ្នា? 3 "ពេលដែលមានតំលៃ" សម្រាប់អោយមានភាពរលោងពេញមួយថ្ងៃ តម្រូវការសក់ប្រែប្រួលទៅតាមគោលការណ៍នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា។ ការកំណត់ពេលវេលាបាញ់ស្ព្រាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរលោងទ្វេដង។ ចូរចងចាំពេលវេលាដែលមានតំលៃទាំង ៣ នេះ៖ ១. មុនពេលចេញទៅក្រៅនៅពេលព្រឹក៖ បាញ់ស្ព្រាយ "បណ្តុះសក់ + ប្រវែងសក់មធ្យម" ដើម្បីការពារសក់ជ្រុះ គោលការណ៍៖ ការធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ ធ្វើដំណើរទៅផ្សារនៅពេលព្រឹក ជិះរ៉ឺម៉កកង់បី បន្ទាប់ពីកក់សក់រួច សូមជូតសក់ឱ្យស្ងួតដោយកន្សែង ហើយផ្លុំសក់រហូតដល់ស្ងួត 80%។ កាន់បាញ់ស្ព្រាយបាញ់សក់ត្រូពិចឱ្យឆ្ងាយពីសក់ 20 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយបាញ់ទៅលើឫសសក់ និងពាក់កណ្តាលសក់ (បាញ់បន្ថែមស្ព្រាយនៅចុងសក់)។ សិតសក់ថ្នមៗ — នៅពេលដែលសក់ស្ងួត វានឹងនៅតែរលោង សូម្បីតែពេលត្រូវសំណើមខាងក្រៅក៏ដោយ។ ការជិះរ៉ឺម៉កកង់បីអាចធ្វើឱ្យសក់រញ៉េរញ៉ៃ។ នៅពេលអ្នកទៅដល់ការិយាល័យ សូមបាញ់ពីរដងទៀត ហើយសិតដោយដៃ — សក់នឹងទទួលបានភាពស្អាតឡើងវិញ មើលទៅដូចធម្មជាតិបន្ទាប់ពីបាញ់ស្ព្រាយសក់។ 2. ឆ្នេរសមុទ្រ/នៅខាងក្រៅ៖ លាបឡើងវិញរៀងរាល់ម៉ោងដើម្បីការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ គោលការណ៍៖ ឆ្នេរសមុទ្រក្រុងព្រះសីហនុ ដំណើរកម្សាន្តនៅអង្គរវត្ត ការញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅផ្ទះ  ព្រះអាទិត្យ និងខ្យល់ធ្វើឱ្យសក់ងាយនឹងស្ងួតយ៉ាងឆាប់រហ័ស - បាញ់ស្ព្រាយឡើងវិញរៀងរាល់ម៉ោង! ផ្តោតទៅលើចុងសក់ និងសក់ខាងក្រៅ (ភាគច្រើនប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ)។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់មួក សូមបាញ់ឡើងវិញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីដោះវាចេញ ដើម្បីការពារសក់ពីការកកឡើងបន្ទាប់ពីការដោះមួក។ តំបន់ប្រាសាទជាច្រើននៅអង្គរវត្តមិនមានម្លប់ទេ។ សក់ដែលបាញ់នៅតែរលោងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីនៅក្រោមកំដៅព្រះអាទិត្យជាច្រើនម៉ោងក៏ដោយ។ សក់ដែលមិនទាន់បាញ់ប្រែជាស្អិត និងរញ៉េរញ៉ៃ។ អ្នកធ្វើដំណើរភាគច្រើនតែងតែហៅស្ព្រាយបាញ់នេះថា "ស្ព្រាយព្យាបាលសសៃរសក់" របស់ពួកគេ! 3. ក្រោយម៉ោង ៣ រសៀល៖ ធ្វើវាម្តងទៀត "ចុងបញ្ចប់" ដើម្បីជួសជុលនៃសក់ជ្រុះ គោលការណ៍៖ ការរៀបចំសក់នៅការិយាល័យ ការដើរទិញឥវ៉ាន់នៅពេលរសៀល ការទៅយកកូនចេញពីសាលារៀន។ សីតុណ្ហភាពថយចុះបន្តិចបន្ទាប់ពីម៉ោង ៣ រសៀលនៅកម្ពុជា ប៉ុន្តែសក់ចាប់ផ្តើមជ្រុះដោយសារការពាក់មួកពេញមួយថ្ងៃ។ បាញ់ពីរដង រួចជូតថ្នមៗរវាងម្រាមដៃ - សក់ដែលជ្រុះក៏លែងជ្រុះបាត់ភ្លាមៗ ហើយសក់ក៏មានសភាពភ្លឺរលោងឡើងវិញ មើលទៅស្រស់ថ្លាដូចទើបតែសក់កក់។ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅក្នុងការិយាល័យបណ្តាលឱ្យមានចរន្តអគ្គិសនី ធ្វើឱ្យសក់យើងស្អិតជាប់នឹងមុខរបស់អ្នក។ ស្ព្រាយនេះជួយលុបបំបាត់ចរន្តអគ្គិសនី រក្សាសក់មិនឱ្យស្អិតជាប់នឹងមុខរបស់អ្នករក្សារូបរាងស្រស់ថ្លាជាងមុននៅលើផ្ទៃមុខ។  3. ជៀសវាង "ការប្រើប្រាស់ខុសវិធីសាស្រ្ត" ទាំងនេះ - បើមិនដូច្នោះទេ វានឺងធ្វើអោយអ្នកខ្ជះខ្ជាយ! មនុស្សជាច្រើនមិនទទួលបានលទ្ធផលពីការបាញ់ស្ព្រាយសក់ដោយសារតែកំហុសទាំងនេះ។ សូមមេត្តាកុំប្រើវិធីសាស្ត្រពួកនេះ ដើម្បីបង្កើនអោយមានភាពរលោងទ្វេដង៖ 1. បាញ់ស្ព្រាយច្រើនពេក៖ សក់ប្រែជាមានជាតិប្រេង អ្នកខ្លះគិតថា "បាញ់ច្រើន = លទ្ធផលល្អជាង" ប៉ុន្តែការបាញ់ច្រើនពេកធ្វើឱ្យសក់ឡើងជាតិប្រេង (ដូចជាសក់មិនទាន់កក់សំអាត)។ បាញ់ 2-3 ដងក្នុងមួយដងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ - សិតសក់ឱ្យសព្វបន្ទាប់ពីបាញ់ស្រ្ពាយរួច។ មិនចាំបាច់បាញ់បន្ថែមទេ។ 2. បាញ់ស្ព្រេជិតពេក៖ បង្កើតជាអង្គែរ ការបាញ់ស្ព្រាយចម្ងាយតិចជាង 10 សង់ទីម៉ែត្រពីសក់នឹងធ្វើឱ្យជ្រាបចូលមិនស្មើគ្នា។ នៅពេលស្ងួត វានឹងបន្សល់ទុកអង្គែរដ៏គួរឱ្យអាម៉ាស់។ កាន់ដបឱ្យឆ្ងាយពីសក់ 20 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយបាញ់ក្នុងល្បឿនថេរសម្រាប់ការជ្រាបចូលស្មើៗគ្នា។ 3. បាញ់លើសក់សើម៖ គ្មានការជ្រាបចូល ការបាញ់ទៅលើសក់សើម គឺបណ្តាល់អោយផលិតផលវានឹងលាយជាមួយទឹក វានឹងបញ្ឈប់ការជ្រាបចូលក្នុងសសៃរសក់ — វាជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ គួររង់ចាំរហូតដល់សក់ស្ងួត 80% (គល់សក់ស្ងួតដោយការប្រើកន្សែងជូតវារហូតដល់ស្ងួត) មុនពេលបាញ់ ដើម្បីឱ្យផលិតផលដំណើរការប្រកបដោយមានប្រសិទ្ធភាព។ 4. ការវាយតម្លៃពិតប្រាកដពីប្រជាជនកម្ពុជា៖ សកម្មភាពចំនួន ៣ ដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាន។ 1. លីណា ជាបុគ្គលិកការិយាល័យនៅភ្នំពេញ៖ "សក់នៅតែមានសំណើមពេញមួយថ្ងៃ ទោះនៅក្នុងការិយាល័យដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់" "ពីមុន សក់របស់ខ្ញុំមានសភាពស្ងួតហើយ និងសំពោងនៅពេលរសៀលនៅក្នុងការិយាល័យដែលម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ជាមួយនឹងស្ព្រាយត្រូពិច ខ្ញុំបានប្រើវាម្តងនៅពេលព្រឹក ហើយតុបតែងសក់នៅម៉ោង 3 រសៀល - សក់ខ្ញុំមានសភាពនៅតែរលោង និងទន់ពេញមួយថ្ងៃ។ មិត្តរួមការងារខ្ញុំតែងតែសួរថាខ្ញុំប្រើផលិតផលសក់អ្វី!" ២. ស្រី្ត ជាម្ចាស់ផ្ទះសំណាក់ម្នាក់នៅក្រុងព្រះសីហនុ៖ «សក់នៅតែរលាស់រលោងមានជីវិត ទោះបីនៅពេលថ្ងៃនៅលើឆ្នេរក៏ដោយ ក៏សក់មិនមានបញ្ហា» "ខ្ញុំតែងតែនាំភ្ញៀវទៅឆ្នេរជាញឹកញាប់។ ពីមុន សក់របស់ខ្ញុំសភាពសំពោងដូចជាចំបើងបន្ទាប់ពីស្ថិតនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃច្រើនម៉ោង។ ឥឡូវនេះជាមួយនឹងស្ព្រាយនេះ វាធ្វើអោយសក់របស់ខ្ញំនៅតែរលោងសូម្បីតែនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃនៅឆ្នេរក៏ដោយ —ក៏ មិនសំពោងដូចចំបើងទៀតដែល។ ភ្ញៀវតែងតែសរសើរសក់របស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាស្ព្រាយតែប៉ុណ្ណោះ!" 3. ម៉ាឡា ជាសិស្ស៖ "វាតូចល្មមសម្រាប់ដាក់ក្នុងកាបូបសាលារបស់ខ្ញុំ—អាចដាក់ទៅតាមខ្លូនបានគ្រប់ពេលវេលា" "ខ្ញុំជិះរ៉ឺម៉កកង់បីទៅសាលារៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយខ្យល់បានធ្វើឱ្យសក់របស់ខ្ញុំរញ៉េរញ៉ៃ។ ខ្ញុំទុកស្ព្រាយនេះនៅក្នុងកាបូបរបស់ខ្ញុំ បាញ់ពីរដងនៅពេលខ្ញុំមកដល់សាលា - សក់នឹងស្អាតភ្លាមៗ។ វាងាយស្រួលជាងការប្រើសិ្មតសិតសក់ ហើយខ្ញុំមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានវាបានទេឥឡូវនេះ!" នៅប្រទេសកម្ពុជា ការជ្រើសរើសស្ព្រាយប្រេងសក់បានត្រឹមត្រូវវាធ្វើអោយដំណើរការបានល្អជាងសាប៊ូកក់សក់ថ្លៃៗ។ ស្ព្រាយបែបត្រូពិចនេះសម្របខ្លួនទៅនឹងកំដៅខ្ពស់មាន សំណើម និងកាំរស្មីយូវី - ធ្វើឱ្យសក់រលោង មិនស្អិត  មិនជ្រុះ និងងាយស្រួលធ្វើវាម្តងទៀត។ មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើការ ដើរផ្សារទិញឥវ៉ាន់ ឬទៅឆ្នេរសមុទ្រទេ វារក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យស្រស់ថ្លា និងរលោង។ អាចសាកល្បងវា!

នៅប្រទេសកម្ពុជា អាំងតង់ស៊ីតេកាំរស្មីយូវីគឺខ្ពស់ជាងធម្មតាពេញមួយឆ្នាំ។ ចំណាយពេលកន្លះថ្ងៃដើម្បីទស្សនាប្រាសាទអង្គរវត្ត នោះអ្នកនឹងមានស្នាមក្រហមនៅលើកញ្ចឹងករបស់អ្នក។ ដើរតាមដងផ្លូវនៃទីក្រុងភ្នំពេញរយៈពេលមួយម៉ោង នោះដៃរបស់អ្នកនឹងមានសភាពខ្មៅបន្តិច។ មិនត្រឹមតែការធ្វើដំណើរទៅកាន់ឆ្នេរសមុទ្រក្រុងព្រះសីហនុទេ—ការរំលងការការពារកម្តៅថ្ងៃមិនត្រឹមត្រូវ នោះអ្នកនឹងងាយរងនូវការរលាកដោយសារកម្តៅថ្ងៃ និងរបកស្បែក! មនុស្សជាច្រើនយល់ថាការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផ្តល់ជាការរំខាន ហើយការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឡើងវិញគឺជារឿងដែលពួកគេភ្លេចភ្លាំង។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ស្ព្រេបាញ់ការពារកម្តៅថ្ងៃអោយត្រឹមត្រូវ និងការលាបឡេឡើងវិញគឺងាយស្រួលជាងការផឹកទឹក។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបប្រើប្រាស់វាដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យស្រស់ស្អាត ទោះបីត្រូវកំដៅព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេញមួយថ្ងៃនៅកម្ពុជាក៏ដោយ។ 1. ជ្រើសរើសស្ព្រាយការពារកំដៅថ្ងៃ៖ ផ្តោតលើកត្តាសំខាន់ៗចំនួន 3 សម្រាប់អាកាសធាតុកម្ពុជា។ កាំរស្មីយូវីរបស់ប្រទេសកម្ពុជាភាគច្រើនជា UVA (កាំរស្មីយូវីរលកវែង) ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ចាស់មុនអាយុ និងថែមទាំងអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដើម្បីបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកទៀតផង។ នៅពេលជ្រើសរើសស្ព្រេបាញ់ការពារកម្តៅថ្ងៃ សូមផ្តល់អាទិភាពដល់កត្តាទាំង 3 នេះសម្រាប់ការការពារកម្តៅថ្ងៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖ 1. SPF50+ PA++++៖ ការការពារខ្ពស់គឺជាកត្តាចាំបាច់ 1. SPF50+ PA++++៖ ការការពារខ្ពស់គឺជាការចាំបាច់អាំងតង់ស៊ីតេកាំរស្មីយូវីរបស់ប្រទេសកម្ពុជាគឺ 2-3 ដងនៃតំបន់អាកាសធាតុក្តៅ - SPF30 ឬទាបជាងនេះនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ! ជ្រើសរើសស្ព្រេបាញ់ដែលមាន SPF50+ និង PA++++ (ដូចជាស្ព្រេបាញ់ការពារកម្តៅថ្ងៃនៅតំបន់ត្រូពិចរបស់យើង)។ SPF50+ទប់ស្កាត់ 98% នៃ UVB (កាំរស្មីយូវីរលកមធ្យម ដែលបណ្តាលឱ្យឡើងស្បែកក្រហម និងរលាកស្បែក) ខណៈពេលដែល PA++++ ផ្តល់នូវការការពារ UVA បានយូរអង្វែង។ ទោះបីជាអ្នកចំណាយពេល 6 ម៉ោងនៅលើទូកនៅលើបឹងទន្លេសាបក៏ដោយ ស្បែកអ្នកក៏មិនមានសភាពឡើងក្រហមឡើយ។ អតិថិជនម្នាក់ធ្លាប់បានប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF30 នៅអង្គរវត្ត ហើយស្បែកក៏មានសភាពរលាកនៅពេលរសៀល។ បន្ទាប់ពីប្តូរទៅប្រើស្ព្រេបាញ់ SPF50+ PA++++ របស់យើង ស្បែករបស់ពួកគេមិនមានសភាពក្រហមទេពេញមួយថ្ងៃ ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ (មិនរលាក) នៅពេលងូតទឹកនៅពេលយប់។ 2.  ការពារទឹក/ការពារញើស៖ មិនហូរចេញពេលបែកញើស ប្រទេសកម្ពុជាមានអាកាសធាតុក្តៅពេញមួយឆ្នាំ—អ្នកនឹងបែកញើសក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីបន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅ។ ស្ព្រាយការពារកម្តៅថ្ងៃធម្មតានឹងហូរចេញទៅតាមញើស ដែលធ្វើឱ្យវាគ្មានប្រយោជន៍! ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានស្លាកថា "ការពារទឹក/ការពារញើស"។ វាបង្កើតជាស្រទាប់ការពារទឹកនៅលើស្បែក ដូច្នេះការការពារកម្តៅថ្ងៃនៅតែដដែល ទោះបីជាបែកញើសខ្លាំង ឬសកម្មភាពនៅតាមឆ្នេរក៏ដោយ។ យើងបានសាកល្បងស្ព្រាយការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូពិចរបស់យើង នៅឆ្នេរក្រុងព្រះសីហនុ៖ បន្ទាប់ពីហែលទឹករយៈពេល ២០ នាទី យើងបានជូតស្បែកឱ្យស្ងួតដោយក្រដាសជូតមាត់ ហើយស្រទាប់ការពារនៅតែដដែល។ កាតសាកល្បងកាំរស្មីយូវីបានបង្ហាញពីការការពារពេញលេញ—មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីវាដែលជ្រះចេញទៅតាមទឹកសមុទ្រទេ។ 3. ស្រាល និងមិនស្អិត៖ ជៀសវាងការឡើងមុន និងសក់ស្អិត មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តស្ព្រាយការពារកម្តៅថ្ងៃដោយសារតែវាបង្កអោយមានជាតិខ្លាញ់។ នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស (បណ្តាលឱ្យមានការឡើងមុន) និងស្អិតជាប់នឹងសក់ ។ ជ្រើសរើសស្ព្រាយ "គ្មានប្រេង" "ស្ងួតលឿន"។ វាបង្កើតជាលិទ្ធផលក្នុងរយៈពេល 10 វិនាទី មានអារម្មណ៍ថារលោង (មិនស្អិតដៃ ឬសក់ទេ) ហើយនឹងមិនបណ្តាលឱ្យជាប់ស្អិតកកនៅពេលលាបគ្រឿងសម្អាងនៅពេលក្រោយឡើយ។ 2. របៀបប្រើវាសម្រាប់គោលការណ៍ផ្សេងៗគ្នា? ចងចាំពេលវេលាអនុវត្តឡើងវិញចំនួន 3 ដូចខាងក្រោម មនុស្សជាច្រើនបាញ់ប្រើវាម្តងហើយគិតថាវានិងជាប់បានយូរពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅប្រទេសកម្ពុជា ការបាញ់ប្រើប្រាស់វាឡើងវិញជាញឹកញាប់គឺចាំបាច់។ បាញ់ប្រើប្រាស់វាឡើងវិញនៅពេលវេលាទាំងនេះសម្រាប់សេណារីយ៉ូផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីជៀសវាងការបង្កាការការពារ៖ ១. ការធ្វើដំណើរប្រចាំថ្ងៃ៖ លាបឡើងវិញរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង ដោយផ្តោតលើតំបន់ដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ គោលការណ៍៖ ការធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ ទិញឥវ៉ាន់ ជិះរ៉ឺម៉កកង់បី មុនពេលចេញទៅខាងក្រៅនៅពេលព្រឹក សូមបាញ់ស្ព្រេនៅលើកន្លែងដែលប៉ះពាល់ (មុខ ក ដៃនិង កជើង) ពីចម្ងាយ 15 សង់ទីម៉ែត្រ—បាញ់ 2-3 ដងក្នុងមួយកន្លែង—ហើយប៉ះថ្នមៗដើម្បីអោយឆាប់រលាយ។ ការជិះរ៉ឺម៉កកង់បីធ្វើឱ្យដៃ និងមុខរបស់អ្នកងាយទទួលរងផល់នៃការប៉ះពាល់ត្រូវនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ដូច្នេះសូមលាបវាឡើងវិញម្តងទៀតនៅពេលដែលអ្នកទៅដល់ការិយាល័យ។ ហើយលាបវាម្តងទៀតបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងកម្តៅនៅពេលរសៀល។ ការធ្វើតេស្តមួយនៅភ្នំពេញបានបង្ហាញថា៖ ជាមួយនឹងការលាបវាឡើងវិញរយៈពេល 2 ម៉ោង ស្បែកនៅតែស្អាត (មានតែពន្លឺចែងចាំងបន្តិចប៉ុណ្ណោះ) នៅពេលយប់—ល្អជាងមិត្តរួមការងារម្នាក់ដែលមិនបានលាបវាឡើងវិញម្តងទៀត! 2. ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅតាមឆ្នេរសមុទ្រ៖ លាបវាឡើងវិញរៀងរាល់ 1 ម៉ោងម្តង ដើម្បីការពារការគ្របដណ្តប់រាងកាយទាំងមូល គោលការណ៍៖ ឆ្នេរសមុទ្រក្រុងព្រះសីហនុ, សួនទឹក, ការរូបថតតាមឆ្នេរសមុទ្រ នៅឆ្នេរសមុទ្រ កាំរស្មីយូវីឆ្លុះបញ្ចាំងពីទឹកសមុទ្រ និងខ្សាច់ — អាំងតង់ស៊ីតេកើនឡើងទ្វេដង។ លាបឡើងវិញរៀងរាល់ម៉ោង! ដើម្បីគ្របដណ្តប់លើកន្លែងដែលតែងតែភ្លេច (ជើង ជង្គង់ ខ្នង) និងភ្លៅខាងក្នុង (ប្រសិនបើស្លៀកខោខ្លី/សំពត់) ដើម្បីជៀសវាងការបង្កអោយមាន "ស្នាមអុចខ្មៅ"។ សម្រាប់ការការពារបន្ថែម៖ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ មួយស្រទាប់ជាមុនសិន បន្ទាប់មកបាញ់ស្ព្រេ។ បន្ទាប់ពីហែលទឹក/បែកញើស សូមជូតស្បែកឱ្យស្ងួត ហើយលាបឡើងវិញម្តងទៀត — រង់ចាំឱ្យវាអោយស្ងួតមុនពេលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អ្នកទៅលេងឆ្នេរសមុទ្រជាច្រើននៅក្រុងព្រះសីហនុតែងធ្វើបែបនេះហើយ ហើយមានគេតែងសួរថា «ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនប្រែពណ៌សម្បុរ?»។ 3. សកម្មភាពក្រៅផ្ទះ៖ លាបប្រើប្រាស់ឡើងវិញរៀងរាល់ ៣០ នាទីម្តង ដោយផ្តោតទៅលើកន្លែងដែលងាយនិងរងក្នុងផល់ប៉ះពាល់ខ្លាំង នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ គោលការណ៍៖  ដំណើរកម្សាន្តនៅប្រាសាទអង្គរវត្ត ឡើងភ្នំ នៅប្រាសាទអង្គរវត្តមានម្លប់តិចតួចណាស់ងាយរងនិង  កំដៅព្រះអាទិត្យផ្ទាល់។ លាបឡើងវិញរៀងរាល់ 30 នាទីម្តង! នៅតំបន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ថ្ងាស ច្រមុះ ចង្កា) ត្រូវការលាបឡើងវិញញឹកញាប់ជាងមុន (ប្រេងធ្វើឱ្យស្រទាប់ការពារងាយនិងរលុប)។ ប្រសិនបើពាក់មួក សូមបាញ់លើត្រចៀក និងផ្នែកខាងក្រោយក (ដែលមិនបានគ្របបិតបាំង) ដើម្បីជៀសវាងការឡើងក្រហម/របក។ អតិថិជនម្នាក់ធ្លាប់រំលងនៅការលាបឡើងវិញនៅផ្នែកខាងក្រោយករបស់ពួកគេនៅអង្គរវត្ត - នៅពេលយប់ វាឡើងក្រហម និងឈឺចាប់ (អាឡូវ៉េរ៉ាជួយបាន)។ ជាមួយនឹងការលាបឡើងវិញរយៈពេល 30 នាទី ករបស់ពួកគេនៅតែមិនមានការរលាកបន្ទាប់ពីធ្វើដំណើរកម្សាន្តពេញមួយថ្ងៃ។ 3. ជៀសវាងកំហុសទាំងនេះ បើមិនដូច្នេះទេ វាគឺជាការខ្ជះខ្ជាយ! មនុស្សជាច្រើនមិនទទួលបានលទ្ធផលពីការបាញ់ស្ព្រេការពារកម្តៅថ្ងៃដោយសារតែកំហុសទាំងនេះ។ សូមជៀសវាងដាច់ខាតដើម្បីការពារទ្វេដង៖ 1. បាញ់តែនៅលើមុខតែប៉ុណ្ណោះ មិនបានអើពើនឹង "តំបន់តូចៗមួយចំនួន" មនុស្សជាច្រើនភ្លេចត្រចៀក ក (ខ្នង) ដៃ និងកជើង។ តំបន់ទាំងនេះនឹងប្រែជាខ្មៅ និងក្រហម។ លើកក្រោយ សូមប្រើរបាំងដើម្បីគ្របលើផ្នែកដែលលាតចំហទាំងអស់ សូម្បីតែក្បាល (មិនគ្របដោយវ៉ែនតា)។ 2. រំលងការលាយបញ្ចូលគ្នា, ទុក "ឆ្នូតពណ៌ស" ស្ព្រេបាញ់ខ្លះបន្សល់ទុកស្នាមពណ៌សបន្តិច។ ការមិនលាយបញ្ចូលគ្នាបណ្តាលឱ្យមើលទៅដូចជាស្នាមក្លែងក្លាយ។ សូមជូតថ្នមៗបន្ទាប់ពីបាញ់រួច ដើម្បីធ្វើឱ្យស្រទាប់ស្ព្រេរលោង បង្កើនល្បឿនភាពស្ងួត និងជៀសវាងនូវការឡើងជាតិខ្លាញ់។ 3. បាញ់ជិតពេក បណ្តាលឱ្យផ្ទៃមិនស្មើគ្នា ការបាញ់ឱ្យជិតជាង 10 សង់ទីម៉ែត្រ នាំបណ្តាលឱ្យមានផលិតផលច្រើនពេកនៅកន្លែងខ្លះ និងតិចពេកនៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ កាន់ដបឱ្យឆ្ងាយពី 15-20 សង់ទីម៉ែត្រ បាញ់ឱ្យស្មើៗគ្នា ហើយឈប់នៅកនែ្លងពេលដែលស្បែកមានស្រទាប់ស្តើង និងរលោង។ 4. 2៤. ស្ព្រាយការពារកម្តៅថ្ងៃចំនួន ២ ដែល «ពេញនិយមនៅប្រទេសកម្ពុជា» ដើម្បីសាកល្បង 1. ស្ព្រាយការពារកំដៅថ្ងៃត្រូពិច (SPF50+ PA++++) រចនាឡើងសម្រាប់អាកាសធាតុរបស់ប្រទេសកម្ពុជា៖ ធន់នឹងទឹក ធន់នឹងញើស ទម្ងន់ស្រាល និងស្ងួតលឿន។ វាមានក្លិនដូងស្រាល (ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់វិស្សមកាល)។ ទំហំ 50 មីលីលីត្រ សមនឹងកាបូបតូចៗ — ងាយស្រួលប្រើឡើងវិញ។ អ្នកសរសេរប្លុកសម្រស់ក្នុងស្រុកបានណែនាំថាជា "របស់ចាំបាច់សម្រាប់រដូវក្តៅ"។ 2. ឡេការពារកំដៅថ្ងៃសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម (SPF50+ PA+++) សម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្មដែលងាយឡើងក្រហម៖ គ្មានជាតិអាល់កុល គ្មានក្លិន និងគ្មានសារធាតុរក្សាទុក។ លាបចូលស្បែកយ៉ាងទន់ភ្លន់ — ថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញដោយមិនធ្វើឱ្យរលាកស្បែកដោយសារកម្តៅថ្ងៃ។ វាក៏ធន់នឹងទឹក និងមិនជ្រាបញើសផងដែរ ស័ក្តិសមសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ និងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ អ្នកប្រើប្រាស់ ស្បែកងាយប្រតិកម្មក៏អាចទិញបានដោយទំនុកចិត្ត។នៅប្រទេសកម្ពុជា ការការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ល្អគឺមិនអាចចរចាបានទេ។ ជ្រើសរើសស្ព្រាយដែលត្រឹមត្រូវ ហើយលាបឡើងវិញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ — រក្សាស្បែកឱ្យស្អាតសូម្បីតែបន្ទាប់ពីត្រូវកម្តៅថ្ងៃខ្លាំងក៏ដោយ លែងខ្លាចស្បែកខ្មៅ ឬឡើងក្រហមទៀតហើយ! សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អនៅរដូវក្តៅនេះ។

នៅកម្ពុជា រដូវក្ដៅមិនត្រឹមតែនាំមកនូវកម្ដៅដ៏ក្ដៅគគុក (ជារឿយៗលើសពី 35°C) ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានភ្លៀងធ្លាក់ភ្លាមៗទៀតផង។ គ្រឿងសម្អាងមូលដ្ឋានដែលអ្នកលាបនៅពេលព្រឹកនឹងរលាយបាត់ដោយសារញើសក្នុងរយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅ។ នៅពេលរសៀល ថ្ងាស និងច្រមុះរបស់អ្នកភ្លឺចែងចាំងខ្លាំងរហូតដល់មើលទៅដូចជា "មានជាតិប្រេង"។ ហើយនៅពេលអ្នកលុបគ្រឿងសម្អាងចេញនៅពេលយប់ អ្នកថែមទាំងនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានមុននៅលើចង្ការបស់អ្នកទៀតផង។ វាមិនមែនអំពីជំនាញតុបតែងមុខមិនល្អនោះទេ វាគឺអំពីការមិនជ្រើសរើសទម្លាប់តុបតែងមុខដែល "សាកសមនឹងអាកាសធាតុរបស់កម្ពុជា"! ការណែនាំនេះនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបសម្រេចបានគ្រឿងសម្អាងដែលប្រើប្រាស់បានយូរអង្វែងក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងសើម ចាប់ពីការរៀបចំមូលដ្ឋានរហូតដល់ការលាបក្រែមបំប៉ន ដូច្នេះអ្នកនៅតែស្រស់ស្រាយទោះបីជាអ្នកជួបភ្លៀងធ្លាក់បន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។ 1.  ត្រៀមខ្លួនជាមួយ "មូលដ្ឋានធន់នឹងញើស" ដំបូង: 3 ជំហានដើម្បីចាក់សោរក្នុងការតុបតែងមុខរបស់អ្នក អាកាសធាតុរបស់ប្រទេសកម្ពុជាធ្វើឱ្យគ្រឿងសម្អាងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នករលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែរៀបចំគ្រឿងសម្អាងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលមានមុខងារពីរយ៉ាង _"ធន់នឹងញើស + គ្រប់គ្រងជាតិប្រេង" _ ដើម្បីរក្សាគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកឱ្យជាប់នឹងស្បែករបស់អ្នកបានយូរ។ ជំហានទី 1: សម្អាតពីរដងជាមួយនឹង Toner ដែលគ្មានជាតិប្រេង បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹករួច សូមជូតមុខរបស់អ្នកទាំងមូលដោយថ្នមៗជាមួយនឹងទឹកជូតមុខដែលគ្មានជាតិប្រេង ដែលមានសារធាតុជីអង្កាម ឬ witch hazel (ដូចជាទឹកជូតមុខដែលគ្រប់គ្រងជាតិប្រេងរបស់យើង)។ វាមិនត្រឹមតែយកប្រេងលើសចេញពីផ្ទៃស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកត្រជាក់ ដោយកាត់បន្ថយការផលិតប្រេងនៅពេលក្រោយ។ ការធ្វើបែបនេះមុនពេលចេញដំណើរនៅប្រទេសកម្ពុជានឹងធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាភ្លាមៗ! ជំហានទី 2: លាប " ក្រែមការពារទីក" ដើម្បីបង្កើតជារបាំងការពារញើស សូមជ្រើសរើសprimerដែលគ្រប់គ្រងជាតិប្រេងដែលមានស្លាកថា "waterproof" (យើងសូមណែនាំprimerធន់នឹងញើសដែលនៅតំបន់ត្រូពិចរបស់យើង)។ លាបមួយស្រទាប់បន្ថែមលើតំបន់ដែលងាយនឹងមានជាតិប្រេងដូចជាតំបន់ T ស្លាបច្រមុះ និងចង្កា។ វាបង្កើតជា "របាំងធន់នឹងញើស" ថ្លានៅលើស្បែក - សូម្បីតែពេលអ្នកបែកញើសក៏ដោយ primerផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងមិនប៉ះដោយផ្ទាល់ជាមួយញើសទេ ដែលកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរលាយយ៉ាងខ្លាំង។ ជំហានទី 3: ប្រើម្ស៉ៅហ៊ុយ ដើម្បីទប់ស្កាត់ជាតិប្រេងនៅលើមុខ កុំរង់ចាំរហូតដល់ពេលលាបprimerរួច! ដំបូង សូមប្រើជក់លាបម្សៅដើម្បីយកម៉្សៅហ៊ុយថ្លាបន្តិច (ដូចជាម្សៅហ៊ុយដែលធន់នឹងញើសម៉ត់របស់យើង) ហើយចុចវាថ្នមៗទៅលើតំបន់ T ដើម្បី "ចាក់សោ" ជាតិប្រេងជាមុន។ ស្ត្រីខ្មែរជាច្រើនរំលងជំហាននេះ ដែលជាមូលហេតុដែលគ្រឿងសម្អាងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនិងរលុបបានយ៉ាងងាយ - ជំហាននេះធ្វើឱ្យគ្រឿងសម្អាងជាបន្តបន្ទាប់កាន់តែស្អិត និងការពារ "ការកក" ដែលបណ្តាលមកពីប្រេង។ 2. ជ្រើសរើសម៉្សៅត្រនាប់ដែលមាន "2 គន្លឹះ" ដើម្បីជៀសវាង "ដែលមើលទៅដូចជារបាំងមុខ" កំដៅព្រះអាទិត្យខ្លាំងរបស់ប្រទេសកម្ពុជាធ្វើឱ្យគ្រឿងសម្អាងប្រភេទគ្រឿងតុបតែងមុខ ក្រាស់ៗមើលទៅក្លែងក្លាយ។ ដូច្នេះ នៅពេលជ្រើសរើស ម្ស៉ៅត្រនាប់ អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាង "ភាពធន់នឹងញើស" និង "ស្រាលមុខ" - បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកនឹងមានជាតិខ្លាញ់ និងកក់ម៉្សៅចេញមកខាងក្រៅ។ ពាក្យគន្លឹះ 1: ការធន់នឺងញើស ផ្ផ្តល់អាទិភាពដល់គ្រឿងសម្អាងដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អាកាសធាតុត្រូពិច (ដូចជាគ្រឿងសម្អាងត្រូពិចដែលធន់នឹងញើសរបស់យើង)។ វាមានកត្តាធន់នឹងញើស - ទោះបីជាយើងចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដើម្បីទស្សនាប្រាសាទអង្គរវត្ត និងបែកញើសច្រើនយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ការតុបតែងមុខដោយគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកមើលទៅនៅតែស្អាតដដែល។ អតិថិជនម្នាក់ធ្លាប់បានចែករំលែកថា នាងបានប្រើវាសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធីចូលឆ្នាំខ្មែរ ហើយការតុបតែងមុខដោយគ្រឿងសម្អាងរបស់នាងនៅតែស្អាតដដែល សូម្បីតែបន្ទាប់ពីរាំរបាំប្រពៃណីហើយក៏ដោយ! ពាក្យគន្លឹះ 2: ភាពស្រាល បន្ទាប់ពីការលាបគ្រឿងសម្អាងដែលមានសភាពរលោងដូចទឹក! សូមជ្រើសរើសប្រើរូបមន្តស្រាលដែលមានជាតិទឹក។ លាបវាលើមុខរបស់អ្នកថ្នមៗជាមួយអេប៉ុងថែរក្សាសម្រស់—វាមើលទៅធម្មជាតិដូចជាអ្នកមិនបានលាបគ្រឿងសម្អាងអ្វីទាំងអស់។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់របស់ប្រទេសកម្ពុជាអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិបាកដង្ហើម ប៉ុន្តែគ្រឿងសម្អាងស្រាលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមុន។ ទោះបីជាអ្នកពាក់ម៉ាស់យូរក៏ដោយ មុខរបស់អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាកកគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកឡើយ។ 3. ឈុតតុបតែងមុខជាមួយ "ស្ព្រាយ + ម្សៅហ៊ុយ"៖ ធន់នឹងញើសទ្វេដងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បានយូរជាងមុន នៅប្រទេសកម្ពុជា ការតុបតែងមុខដោយប្រើម្សៅហ៊ុយមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ! នេះគឺជា "វិធីសាស្ត្រកំណត់ទ្វេដង" ដែលប្រើប្រាស់ដោយអ្នកសរសេរប្លុកសម្រស់ក្នុងស្រុក - វារក្សាការតុបតែងមុខរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែលក្នុងរយៈពេល 10 ម៉ោង៖1. បន្ទាប់ពីលាបគ្រឿងសម្អាងរួច ដំបូងត្រូវបាញ់ "ស្ព្រាយផ្តល់សំណើម" ជាត្រទាប់ (ដូចជាស្ព្រាយកំណត់ការធន់នឹងញើសក្នុងតំបន់ត្រូពិចរបស់យើង)។ បាញ់វាឱ្យឆ្ងាយពីមុខរបស់អ្នក 15 សង់ទីម៉ែត្រ បាញ់ 3 ដងក្នុងចលនារង្វង់ ហើយទុកឱ្យវាស្ងួតដោយធម្មជាតិ។2. បន្ទាប់មក ប្រើជក់ម្សៅដើម្បីយកម្សៅហ៊ុយបន្តិច ហើយចុចវាថ្នមៗលើកន្លែងដែលងាយនឹងបែកប្រេង (តំបន់ T ក្រោមភ្នែក ជ្រុងមាត់)។3. ជាចុងក្រោយ បាញ់ស្ព្រាយកំណត់ម្តងទៀត ហើយផ្លុំមុខរបស់អ្នកថ្នមៗដើម្បីអោយស្ងួត។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រកំណត់នេះ ការតុបតែងមុខដោយគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកនឹងមិនរបូតចេញនោះទេ ទោះបីជាអ្នកនៅលើទូកនៅលើបឹងទន្លេសាប និងជាមួយខ្យល់សមុទ្រដែលបក់មកក៏ដោយ! 4. មិនត្រូវ ព្យាយាមប៉ះសារធាតុប្រេងនៅលើផ្ទៃមុខ - ត្រូវប្រើ " ក្រដាសបឺតជាតិប្រេង+ ស្ព្រេផ្តល់សំណើមខ្នាតតូច ពេលដែលយើងផាត់គ្រឿងសម្អាងចេញទៅខាងក្រៅប្រទេសកម្ពុជា កុំលាបម្សៅដែលបានជ្រលក់ក្នុងម្សៅហ៊ុយដោយផ្ទាល់ទៅលើមុខរបស់អ្នក! វិធីត្រឹមត្រូវគឺ "ជូតក្រដាសបឺតប្រេងជាមុនសិន រួចចាំលាបបន្ថែមលើផ្ទៃមុខ"៖   1. ប្រើក្រដាសបឺតជាតិប្រេងថ្នមៗលើតំបន់ T និងស្លាបច្រមុះរបស់អ្នក ដើម្បីស្រូបយកញើស និងជាតិប្រេងលើស (កុំជូតទៅវិញទៅមក - វានឹងជូតជ្រះគ្រឿងសម្អាងទាំងមូលរបស់អ្នកចេញ)។   2. បាញ់ស្ព្រេដែលផ្តល់សំណើមខ្នាតតូច (ប្រភេទដែលសមនឹងកាបូបតូចរបស់អ្នក) ទៅលើតំបន់ដែលអ្នកចង់បាញ់ ហើយរង់ចាំ 10 វិនាទីឲ្យវាស្ងួត។   3. ប្រើជក់តូចមួយដើម្បីលាបម្សៅហ៊ុយបន្តិច ហើយលាបវាថ្នមៗលើតំបន់ដែលមានជាតិប្រេង។ វិធីនេះ ការលាបលើមុខនឹងមិនបង្កឲ្យមានការកក ហើយគ្រឿងសម្អាងទាំងមូលរបស់អ្នកនៅតែស្រស់ស្អាត។