A must-read for Cambodians! Sunscreen spray like this won't worry you'll be in the sun all day!

សម្រាប់ប្រជាជនកម្ពុជា គួរតែយល់ដឺង! ស្ព្រាយការពារកម្តៅថ្ងៃដែលធ្វើអោយអ្នកមិនមានការព្រួយបារម្ភថាអ្នកនឹងនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃនោះទេ!

នៅប្រទេសកម្ពុជា អាំងតង់ស៊ីតេកាំរស្មីយូវីគឺខ្ពស់ជាងធម្មតាពេញមួយឆ្នាំ។ ចំណាយពេលកន្លះថ្ងៃដើម្បីទស្សនាប្រាសាទអង្គរវត្ត នោះអ្នកនឹងមានស្នាមក្រហមនៅលើកញ្ចឹងករបស់អ្នក។ ដើរតាមដងផ្លូវនៃទីក្រុងភ្នំពេញរយៈពេលមួយម៉ោង នោះដៃរបស់អ្នកនឹងមានសភាពខ្មៅបន្តិច។ មិនត្រឹមតែការធ្វើដំណើរទៅកាន់ឆ្នេរសមុទ្រក្រុងព្រះសីហនុទេ—ការរំលងការការពារកម្តៅថ្ងៃមិនត្រឹមត្រូវ នោះអ្នកនឹងងាយរងនូវការរលាកដោយសារកម្តៅថ្ងៃ និងរបកស្បែក! មនុស្សជាច្រើនយល់ថាការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផ្តល់ជាការរំខាន ហើយការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឡើងវិញគឺជារឿងដែលពួកគេភ្លេចភ្លាំង។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ស្ព្រេបាញ់ការពារកម្តៅថ្ងៃអោយត្រឹមត្រូវ និងការលាបឡេឡើងវិញគឺងាយស្រួលជាងការផឹកទឹក។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបប្រើប្រាស់វាដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យស្រស់ស្អាត ទោះបីត្រូវកំដៅព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេញមួយថ្ងៃនៅកម្ពុជាក៏ដោយ។

1. ជ្រើសរើសស្ព្រាយការពារកំដៅថ្ងៃ៖ ផ្តោតលើកត្តាសំខាន់ៗចំនួន 3 សម្រាប់អាកាសធាតុកម្ពុជា។

កាំរស្មីយូវីរបស់ប្រទេសកម្ពុជាភាគច្រើនជា UVA (កាំរស្មីយូវីរលកវែង) ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ចាស់មុនអាយុ និងថែមទាំងអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដើម្បីបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកទៀតផង។ នៅពេលជ្រើសរើសស្ព្រេបាញ់ការពារកម្តៅថ្ងៃ សូមផ្តល់អាទិភាពដល់កត្តាទាំង 3 នេះសម្រាប់ការការពារកម្តៅថ្ងៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖

1. SPF50+ PA++++៖ ការការពារខ្ពស់គឺជាកត្តាចាំបាច់

1. SPF50+ PA++++៖ ការការពារខ្ពស់គឺជាការចាំបាច់
អាំងតង់ស៊ីតេកាំរស្មីយូវីរបស់ប្រទេសកម្ពុជាគឺ 2-3 ដងនៃតំបន់អាកាសធាតុក្តៅ - SPF30 ឬទាបជាងនេះនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ! ជ្រើសរើសស្ព្រេបាញ់ដែលមាន SPF50+ និង PA++++ (ដូចជាស្ព្រេបាញ់ការពារកម្តៅថ្ងៃនៅតំបន់ត្រូពិចរបស់យើង)។ SPF50+ទប់ស្កាត់ 98% នៃ UVB (កាំរស្មីយូវីរលកមធ្យម ដែលបណ្តាលឱ្យឡើងស្បែកក្រហម និងរលាកស្បែក) ខណៈពេលដែល PA++++ ផ្តល់នូវការការពារ UVA បានយូរអង្វែង។ ទោះបីជាអ្នកចំណាយពេល 6 ម៉ោងនៅលើទូកនៅលើបឹងទន្លេសាបក៏ដោយ ស្បែកអ្នកក៏មិនមានសភាពឡើងក្រហមឡើយ។ អតិថិជនម្នាក់ធ្លាប់បានប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF30 នៅអង្គរវត្ត ហើយស្បែកក៏មានសភាពរលាកនៅពេលរសៀល។ បន្ទាប់ពីប្តូរទៅប្រើស្ព្រេបាញ់ SPF50+ PA++++ របស់យើង ស្បែករបស់ពួកគេមិនមានសភាពក្រហមទេពេញមួយថ្ងៃ ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ (មិនរលាក) នៅពេលងូតទឹកនៅពេលយប់។

2.  ការពារទឹក/ការពារញើស៖ មិនហូរចេញពេលបែកញើស

ប្រទេសកម្ពុជាមានអាកាសធាតុក្តៅពេញមួយឆ្នាំ—អ្នកនឹងបែកញើសក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីបន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅ។ ស្ព្រាយការពារកម្តៅថ្ងៃធម្មតានឹងហូរចេញទៅតាមញើស ដែលធ្វើឱ្យវាគ្មានប្រយោជន៍! ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានស្លាកថា "ការពារទឹក/ការពារញើស"។ វាបង្កើតជាស្រទាប់ការពារទឹកនៅលើស្បែក ដូច្នេះការការពារកម្តៅថ្ងៃនៅតែដដែល ទោះបីជាបែកញើសខ្លាំង ឬសកម្មភាពនៅតាមឆ្នេរក៏ដោយ។ យើងបានសាកល្បងស្ព្រាយការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូពិចរបស់យើង នៅឆ្នេរក្រុងព្រះសីហនុ៖ បន្ទាប់ពីហែលទឹករយៈពេល ២០ នាទី យើងបានជូតស្បែកឱ្យស្ងួតដោយក្រដាសជូតមាត់ ហើយស្រទាប់ការពារនៅតែដដែល។ កាតសាកល្បងកាំរស្មីយូវីបានបង្ហាញពីការការពារពេញលេញ—មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីវាដែលជ្រះចេញទៅតាមទឹកសមុទ្រទេ។

3. ស្រាល និងមិនស្អិត៖ ជៀសវាងការឡើងមុន និងសក់ស្អិត

មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តស្ព្រាយការពារកម្តៅថ្ងៃដោយសារតែវាបង្កអោយមានជាតិខ្លាញ់។ នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស (បណ្តាលឱ្យមានការឡើងមុន) និងស្អិតជាប់នឹងសក់ ។ ជ្រើសរើសស្ព្រាយ "គ្មានប្រេង" "ស្ងួតលឿន"។ វាបង្កើតជាលិទ្ធផលក្នុងរយៈពេល 10 វិនាទី មានអារម្មណ៍ថារលោង (មិនស្អិតដៃ ឬសក់ទេ) ហើយនឹងមិនបណ្តាលឱ្យជាប់ស្អិតកកនៅពេលលាបគ្រឿងសម្អាងនៅពេលក្រោយឡើយ។

2. របៀបប្រើវាសម្រាប់គោលការណ៍ផ្សេងៗគ្នា? ចងចាំពេលវេលាអនុវត្តឡើងវិញចំនួន 3 ដូចខាងក្រោម

មនុស្សជាច្រើនបាញ់ប្រើវាម្តងហើយគិតថាវានិងជាប់បានយូរពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅប្រទេសកម្ពុជា ការបាញ់ប្រើប្រាស់វាឡើងវិញជាញឹកញាប់គឺចាំបាច់។ បាញ់ប្រើប្រាស់វាឡើងវិញនៅពេលវេលាទាំងនេះសម្រាប់សេណារីយ៉ូផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីជៀសវាងការបង្កាការការពារ៖

១. ការធ្វើដំណើរប្រចាំថ្ងៃ៖ លាបឡើងវិញរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង ដោយផ្តោតលើតំបន់ដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ

គោលការណ៍៖ ការធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ ទិញឥវ៉ាន់ ជិះរ៉ឺម៉កកង់បី មុនពេលចេញទៅខាងក្រៅនៅពេលព្រឹក សូមបាញ់ស្ព្រេនៅលើកន្លែងដែលប៉ះពាល់ (មុខ ក ដៃនិង កជើង) ពីចម្ងាយ 15 សង់ទីម៉ែត្រ—បាញ់ 2-3 ដងក្នុងមួយកន្លែង—ហើយប៉ះថ្នមៗដើម្បីអោយឆាប់រលាយ។ ការជិះរ៉ឺម៉កកង់បីធ្វើឱ្យដៃ និងមុខរបស់អ្នកងាយទទួលរងផល់នៃការប៉ះពាល់ត្រូវនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ដូច្នេះសូមលាបវាឡើងវិញម្តងទៀតនៅពេលដែលអ្នកទៅដល់ការិយាល័យ។ ហើយលាបវាម្តងទៀតបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងកម្តៅនៅពេលរសៀល។ ការធ្វើតេស្តមួយនៅភ្នំពេញបានបង្ហាញថា៖ ជាមួយនឹងការលាបវាឡើងវិញរយៈពេល 2 ម៉ោង ស្បែកនៅតែស្អាត (មានតែពន្លឺចែងចាំងបន្តិចប៉ុណ្ណោះ) នៅពេលយប់—ល្អជាងមិត្តរួមការងារម្នាក់ដែលមិនបានលាបវាឡើងវិញម្តងទៀត!

2. ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅតាមឆ្នេរសមុទ្រ៖ លាបវាឡើងវិញរៀងរាល់ 1 ម៉ោងម្តង ដើម្បីការពារការគ្របដណ្តប់រាងកាយទាំងមូល

គោលការណ៍៖ ឆ្នេរសមុទ្រក្រុងព្រះសីហនុ, សួនទឹក, ការរូបថតតាមឆ្នេរសមុទ្រ នៅឆ្នេរសមុទ្រ កាំរស្មីយូវីឆ្លុះបញ្ចាំងពីទឹកសមុទ្រ និងខ្សាច់ — អាំងតង់ស៊ីតេកើនឡើងទ្វេដង។ លាបឡើងវិញរៀងរាល់ម៉ោង! ដើម្បីគ្របដណ្តប់លើកន្លែងដែលតែងតែភ្លេច (ជើង ជង្គង់ ខ្នង) និងភ្លៅខាងក្នុង (ប្រសិនបើស្លៀកខោខ្លី/សំពត់) ដើម្បីជៀសវាងការបង្កអោយមាន "ស្នាមអុចខ្មៅ"។ សម្រាប់ការការពារបន្ថែម៖ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ មួយស្រទាប់ជាមុនសិន បន្ទាប់មកបាញ់ស្ព្រេ។ បន្ទាប់ពីហែលទឹក/បែកញើស សូមជូតស្បែកឱ្យស្ងួត ហើយលាបឡើងវិញម្តងទៀត — រង់ចាំឱ្យវាអោយស្ងួតមុនពេលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អ្នកទៅលេងឆ្នេរសមុទ្រជាច្រើននៅក្រុងព្រះសីហនុតែងធ្វើបែបនេះហើយ ហើយមានគេតែងសួរថា «ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនប្រែពណ៌សម្បុរ?»។

3. សកម្មភាពក្រៅផ្ទះ៖ លាបប្រើប្រាស់ឡើងវិញរៀងរាល់ ៣០ នាទីម្តង ដោយផ្តោតទៅលើកន្លែងដែលងាយនិងរងក្នុងផល់ប៉ះពាល់ខ្លាំង នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ

គោលការណ៍៖  ដំណើរកម្សាន្តនៅប្រាសាទអង្គរវត្ត ឡើងភ្នំ នៅប្រាសាទអង្គរវត្តមានម្លប់តិចតួចណាស់ងាយរងនិង  កំដៅព្រះអាទិត្យផ្ទាល់។ លាបឡើងវិញរៀងរាល់ 30 នាទីម្តង! នៅតំបន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ថ្ងាស ច្រមុះ ចង្កា) ត្រូវការលាបឡើងវិញញឹកញាប់ជាងមុន (ប្រេងធ្វើឱ្យស្រទាប់ការពារងាយនិងរលុប)។ ប្រសិនបើពាក់មួក សូមបាញ់លើត្រចៀក និងផ្នែកខាងក្រោយក (ដែលមិនបានគ្របបិតបាំង) ដើម្បីជៀសវាងការឡើងក្រហម/របក។ អតិថិជនម្នាក់ធ្លាប់រំលងនៅការលាបឡើងវិញនៅផ្នែកខាងក្រោយករបស់ពួកគេនៅអង្គរវត្ត - នៅពេលយប់ វាឡើងក្រហម និងឈឺចាប់ (អាឡូវ៉េរ៉ាជួយបាន)។ ជាមួយនឹងការលាបឡើងវិញរយៈពេល 30 នាទី ករបស់ពួកគេនៅតែមិនមានការរលាកបន្ទាប់ពីធ្វើដំណើរកម្សាន្តពេញមួយថ្ងៃ។

3. ជៀសវាងកំហុសទាំងនេះ បើមិនដូច្នេះទេ វាគឺជាការខ្ជះខ្ជាយ!

មនុស្សជាច្រើនមិនទទួលបានលទ្ធផលពីការបាញ់ស្ព្រេការពារកម្តៅថ្ងៃដោយសារតែកំហុសទាំងនេះ។ សូមជៀសវាងដាច់ខាតដើម្បីការពារទ្វេដង៖

1. បាញ់តែនៅលើមុខតែប៉ុណ្ណោះ មិនបានអើពើនឹង "តំបន់តូចៗមួយចំនួន"

មនុស្សជាច្រើនភ្លេចត្រចៀក ក (ខ្នង) ដៃ និងកជើង។ តំបន់ទាំងនេះនឹងប្រែជាខ្មៅ និងក្រហម។ លើកក្រោយ សូមប្រើរបាំងដើម្បីគ្របលើផ្នែកដែលលាតចំហទាំងអស់ សូម្បីតែក្បាល (មិនគ្របដោយវ៉ែនតា)។

2. រំលងការលាយបញ្ចូលគ្នា, ទុក "ឆ្នូតពណ៌ស"

ស្ព្រេបាញ់ខ្លះបន្សល់ទុកស្នាមពណ៌សបន្តិច។ ការមិនលាយបញ្ចូលគ្នាបណ្តាលឱ្យមើលទៅដូចជាស្នាមក្លែងក្លាយ។ សូមជូតថ្នមៗបន្ទាប់ពីបាញ់រួច ដើម្បីធ្វើឱ្យស្រទាប់ស្ព្រេរលោង បង្កើនល្បឿនភាពស្ងួត និងជៀសវាងនូវការឡើងជាតិខ្លាញ់។

3. បាញ់ជិតពេក បណ្តាលឱ្យផ្ទៃមិនស្មើគ្នា

ការបាញ់ឱ្យជិតជាង 10 សង់ទីម៉ែត្រ នាំបណ្តាលឱ្យមានផលិតផលច្រើនពេកនៅកន្លែងខ្លះ និងតិចពេកនៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ កាន់ដបឱ្យឆ្ងាយពី 15-20 សង់ទីម៉ែត្រ បាញ់ឱ្យស្មើៗគ្នា ហើយឈប់នៅកនែ្លងពេលដែលស្បែកមានស្រទាប់ស្តើង និងរលោង។

4. 2៤. ស្ព្រាយការពារកម្តៅថ្ងៃចំនួន ២ ដែល «ពេញនិយមនៅប្រទេសកម្ពុជា» ដើម្បីសាកល្បង

1. ស្ព្រាយការពារកំដៅថ្ងៃត្រូពិច (SPF50+ PA++++)

រចនាឡើងសម្រាប់អាកាសធាតុរបស់ប្រទេសកម្ពុជា៖ ធន់នឹងទឹក ធន់នឹងញើស ទម្ងន់ស្រាល និងស្ងួតលឿន។ វាមានក្លិនដូងស្រាល (ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់វិស្សមកាល)។ ទំហំ 50 មីលីលីត្រ សមនឹងកាបូបតូចៗ — ងាយស្រួលប្រើឡើងវិញ។ អ្នកសរសេរប្លុកសម្រស់ក្នុងស្រុកបានណែនាំថាជា "របស់ចាំបាច់សម្រាប់រដូវក្តៅ"។

2. ឡេការពារកំដៅថ្ងៃសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម (SPF50+ PA+++)

សម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្មដែលងាយឡើងក្រហម៖ គ្មានជាតិអាល់កុល គ្មានក្លិន និងគ្មានសារធាតុរក្សាទុក។ លាបចូលស្បែកយ៉ាងទន់ភ្លន់ — ថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញដោយមិនធ្វើឱ្យរលាកស្បែកដោយសារកម្តៅថ្ងៃ។ វាក៏ធន់នឹងទឹក និងមិនជ្រាបញើសផងដែរ ស័ក្តិសមសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ និងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ អ្នកប្រើប្រាស់ ស្បែកងាយប្រតិកម្មក៏អាចទិញបានដោយទំនុកចិត្ត។
នៅប្រទេសកម្ពុជា ការការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ល្អគឺមិនអាចចរចាបានទេ។ ជ្រើសរើសស្ព្រាយដែលត្រឹមត្រូវ ហើយលាបឡើងវិញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ — រក្សាស្បែកឱ្យស្អាតសូម្បីតែបន្ទាប់ពីត្រូវកម្តៅថ្ងៃខ្លាំងក៏ដោយ លែងខ្លាចស្បែកខ្មៅ ឬឡើងក្រហមទៀតហើយ! សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អនៅរដូវក្តៅនេះ។
ត្រឡប់ទៅប្លុកវិញ